Planilha de Treino para Corrida

Treino de 10km->21km - 16 semanas - Transforme-se em um Corredor - Intermediário

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Treino de 10km->21km - 16 semanas - Transforme-se em um Corredor - Intermediário

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Treino de 5km -> 10km - 16 semanas - Transforme-se em um Corredor - Intermediário

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Treino de 5km -> 10km - 12 semanas - Transforme-se em um Corredor - Intermediário

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Treino de 0km a 21km - 24 semanas - Transforme-se em um Meio Maratonista Agora! - Iniciante

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Treino de 0km a 15km - 20 semanas - Transforme-se em um Corredor - Iniciante

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Treino de 0km a 5km - 14 semanas - Transforme-se em um Corredor - Iniciante

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